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Einmal kurz abschalten

 
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PetraHeimansberg
Trauerbegleiterin


Anmeldedatum: 18.05.2008
Beiträge: 427

BeitragVerfasst am: 25.10.2017, 19:47    Titel: Einmal kurz abschalten Antworten mit Zitat

Hallo bei Elternlos,

manchmal ist mir alles zu viel, die Geräusche um mich herum, die vielen optischen Eindrücke. Eine kleine Übung, vor Jahren als Entspannungstipp in einer Zeitschrift gefunden, hilft mir immer wieder mal, kurz abzuschalten und wieder zu mir zu kommen:

Nach Innen hören und sehen

Sitze aufrecht und bequem auf einem Stuhl, Augen geschlossen.

Lege die Hände locker auf beide Ohren und atme ca. eine Minute ruhig und tief und höre dabei nach "innen".

Dann lege die Hände sanft auf die Augen, atme wieder ca. eine Minute ruhig und tief und sehe dabei nach "innen"...

Kommen Gedanken auf, konzentriere dich wieder auf das, was du im Inneren hörst bzw. siehst. Beende diese Übung mit einigen tiefen Atemzügen.

Diese Übung hilft, wieder zur Ruhe zu kommen, Augen und Ohren von Reizüberflutung zu befreien und sich zu zentrieren.

Eine gute Woche! Eure Petra Heimansberg
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