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Die entlastende Wirkung vom Tagebuchschreiben

 
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PetraHeimansberg
Trauerbegleiterin


Anmeldedatum: 18.05.2008
Beiträge: 428

BeitragVerfasst am: 16.08.2017, 23:14    Titel: Die entlastende Wirkung vom Tagebuchschreiben Antworten mit Zitat

Hallo bei Elternlos,

in besonderen Situationen, bei Liebeskummer, Prüfungen, Krankheit, gerade auch bei Verlusten, in Zeiten der Trauer kann das Tagebuchschreiben sehr entlasten, indem ich
alle mich belastenden Gedanken und Gefühle aufschreibe.

Eine besondere Methode entwickelte der amerikanische Psychologe James Pennebaker in den 1980er-Jahren . Die s.g. Technik des expressiven Schreibens (ES). Dabei schreibt man an mehreren Tagen hintereinander 20 Minuten lang über aufwühlende Erlebnisse. Viele hundert Studien zeigten positive Wirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit. Studienteilnehmer, die über traumatische Erfahrungen geschrieben hatten, gingen im Vergleich zur Kontrollgruppe Monate nach Ende der Studie nicht so häufig zum Arzt, hatten eine stabilere Immunabwehr, fühlten sich viel seltener ängstlich oder depressiv.

Vielleicht ist es ja einen Versuch wert. Die Schriftstellerin Virginia Woolf (1882 - 1941)
sagt über das Tagebuchschreiben:

"Mein Tagebuch soll sein wie eine Reisetasche, in die ich ungeprüft allen Krimskrams hineinwerfe. Wenn ich später nachsehe, ist das Durcheinander wie von Geisterhand geordnet, gesintert zu einem Ganzen, so fest und unnahbar wie ein Kunstwerk - aber so transparent, dass das Licht des Lebens durchscheint."

Bis nächsten Mittwoch! Eure Petra Heimansberg
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